练盆底瑜伽，做健康妈妈 | 长春市妇产医院这份母亲节大礼很赞！

母亲节到了
给母亲送什么最好
长春市妇产医院
为妈妈们准备了一份健康大礼
免费盆底康复理论课和盆底瑜伽实操课

健康礼 |妈妈们免费练瑜伽

  5月12日上午9点30分，一些年轻的女性挽着妈妈的手，纷纷赶到长春市妇产医院B区10楼多功能厅，她们有一个共同的身份，那就是“妈妈”。在母亲节即将到来之际，长春市妇产医院将送给她们一份健康大礼。
  这次公益活动从上午10时正式开始，先是由长春市妇产医院妇科二病区&盆底诊治中心主任唐佳松现场授课，为现场的妈妈们介绍《产后康复认识的误区》，接下来，由盆底瑜伽教练孟博现场教授盆底瑜伽。最后带领参加活动的妈妈们参观盆底诊治中心，让妈妈们对盆底诊治中心的环境、康复仪器、措施等有进一步的了解。

▲盆底诊治中心主任唐佳松在讲课

▲学员在认真听课

孕期损伤最大的 |是盆底而非子宫

为什么产后盆底康复如此重要呢？
  唐佳松介绍说，许多产妇在产后最关注子宫的恢复、形体的恢复，而女人身体最重要的一块肌肉——盆底肌，却往往被忽视了。事实上整个孕期当中，人体损伤最大的是盆底。因为无论是正常产和还是剖宫产，如果保证母乳喂养的话，产后子宫恢复都会很好，剖宫产的需要关注切口瘢痕的愈合情况。许多年轻妈妈对产后瘦身非常关注，而对产后盆底康复却不太了解。
  许多孕妇在怀孕期间一直到妊娠中晚期会出现咳嗽漏尿、尿频、经常起夜等症状，还有些人出现腰骶部疼痛、会阴部的坠胀感等，分娩之后，这些症状会稍稍缓解一些。
  “好多孕妇会认为这是怀孕的正常反应。其实是盆底在孕期已经受到了隐匿性损伤的信号，盆底损伤后的症状大多要到中老年之后才更加明显。但是也有一些年轻的患者在妊娠期间和刚生完孩子之后，就出现咳嗽漏尿、阴道的松弛、子宫及阴道前后壁的脱垂等。”
  “盆底肌其实就是封闭骨盆出口的肌肉，人体在直立行走的时候，因为重力的作用，盆底肌会承载着整个盆腹腔的压力。怀孕期间随着胎儿的增大，腹压也在不断的增大，盆底肌肉不断的受到胎儿的挤压和撕扯，不可避免的会对盆底肌肉造成损伤，导致盆底功能障碍。也就是说肌肉的弹性变差了，弹力不足了，盆腔内的器官无法固定在正常位置，从而出现相应功能障碍，如尿失禁、阴道松弛、盆底脏器脱垂等。”
  而盆底肌作为女人最重要的一块肌肉，却在日常生活中往往被大家遗忘，能得到锻炼的机会非常少，只有在四种情况下能得到锻炼：大便、小便、生孩子、性生活。

如何锻炼盆底肌 |凯格尔运动

  唐佳松表示，锻炼盆底肌的运动叫凯格尔运动。“这项运动其实就是收缩阴道和肛门的运动。当你有了便意却想憋住的时候，这时候就要收缩阴道和肛门，这就是启动了盆底肌。”但是做凯格尔运动的时候，腹肌不能收缩，如果腹肌收缩的话，不仅起不到锻炼和治疗作用，还会加重盆底的损伤。大约有50%-70%左右的人在进行盆底肌锻炼时，是错误的。所以不经过专业医生的指导，不容易掌握这个动作要领。
  唐佳松介绍，长春市妇产医院盆底诊治中心目前拥有吉林省最先进的盆底电刺激、磁刺激治疗仪，“采用电、磁刺激盆底的神经和肌肉，帮助恢复盆底肌，同时让你跟着它做运动，它会反复纠正凯格尔运动，直到产妇掌握了标准的凯格尔运动的要领。”
  据了解，产后42天到6个月是盆底肌康复运动的黄金时期。“一般在42天产后复查时，我们会为产妇制定盆底康复治疗方案，建议产妇在医生的指导下至少坚持2个月左右的个体化盆底康复治疗。”而如果已经错过了这个黄金期，更应该坚持做这个运动，只要坚持正确规律的进行凯格尔运动，一定会终生受益的！

院长说

  据长春市妇产医院院长张晓杰介绍，在一年一度的母亲节到来之际，长春市妇产医院把科普宣教、自我的康复技能作为礼物送给做母亲的人，这是长春市妇产医院对母亲们的一种特别的关爱。长春市妇产医院作为为女性服务的专业性医疗机构，始终秉承着“关爱女性呵护新生”的办院宗旨，坚持为女性提供全周期、全过程、全方位的精准诊疗服务，而通过这种节日文化的打造为更多的母亲送去健康、幸福和快乐！

▲盆底诊治中心护士长徐百玲 为大家讲解盆底康复治疗仪器